Solusi Untuk Menghilangkan Stres

9:49 AM No Comments

Manusia merupakan mahluk hidup dimana dalam menjalani kehidupan ini sering mengalami masalah-masalah, masalah yang dimiliki setiap menusia itu wajar dikarenakan manusia hidup tidak mungkin tidak memiliki maslah sedikitpun dalam hidupnya. Masalah yang sering dialami manisia bianya masalah dalam keluarga, persahabatan, keuangan, pekerjaan, dan masalah-masalah lainya dalam kehidaupan sehari-hari. Masalah-masalah yang dialami manusia apabila tidak bisa menaganinya akan menimbulkan stress, dimana stres merupakan suatu puncak dari berbagai tekanan masalah-masalah tersebut. Stres tersebut apabila tidak bisa ditanagi dengan baik akan mengalimi depresi mendalam yang sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh dan jiwa manusia.

            Sters masih bisa ditangani dengan berbagai hal aktivitas yang menyehatkan, dimana seseorang apabila dilanda stres harus bisa menangani permasalahan stres tersebut sehingga stres tidak berlajut kepermaslahan selanjutnya yaitu depresi berlebih. Baiklah saya disini akan memaparkan beberapa cara menghilangkan efek stres tersebut, apabila anda mengalami stres ikuti cara-cara berikut:

1.     Melakukan yoga

Yoga merupakan aktifitas menenangkan diri, ketika anda terdapat waktu kosong alangkah baiknya Anda meluangkan sedikit waktu untuk melakukan yoga. Ada beberapa pose yoga yang berfokus pada bagian dada dan pundak sehingga dapat melepaskan beban mental maupun fisik. Postur ini dapat membantu melepaskan tekanan emosional serta dapat menghilangkan efek negatif duduk terlalu lama di dalam kantor.

2.     Jangan Menuda Pekerjaan

Pekerjaan merupakan suatu tugas yang harus diselesaikan, apabila pekerjaan tidak diselesaikan ketika ada pekerjaan selanjutnya pekerjaan tersebut akan menupuk dan malas untuk dkerjakan. Janganlah Anda sekali-kali menunda pekerjaan, semakin sering Anda menunda pekerjaan, maka pekerjaan Anda akan semakin menumpuk. Hal ini merupakan salah satu penyebab stres yang sedang Anda alami. Alangkah baiknya Anda tidak menunda-nunda pekerjaan sehingga tentu tidak ada kata pekerjaan menumpuk dan Anda dapat terhindar dari stres.

3.     Melakukan aktivitas menyehatkan

Banyak sekali aktifitas yang menyehatkan, anda dapat melakukan berbagai aktivitas yang menyehatkan seperti berolahraga ringan, misalnya bersepeda ataupun berjalan santai. Aktivitas yang Anda lakukan tersebut dapat membuat tubuh Anda merasa lebih rileks dan dapat menurunkan tekanan darah serta dapat menghilangkan stres yang sedang Anda alami tersebut.

4.     Belajarlah tegas untuk berkata tidak

Jadilah orang yang tegas dalam menjalani kehidupan, mungkin Anda akan sangat sulit untuk mengatakan 'tidak' dalam kehidupan, karena Anda akan berpikir bahwa dengan menolak tersebut, orang lain akan merasa jengkel terhadap diri Anda. Cobalah untuk bersikap tegas mulai dari sekarang, fokus terhadap tujuan Anda dan beranikan diri untuk mengatakan tidak yang dapat memberikan Anda ketenangan. Hal ini tentunya dapat mencegah Anda terbawa beban stres daripada Anda terpaksa untuk berkata iya, namun sementara Anda tidak mampu melaksanakannya dan pada akhirnya dapat memicu stres.

5.     Berusaha menerima diri sendiri

Manusia dilahirkan pasti selalu memiliki kekurangan tidak ada yang sempurna, dimana dalam diri sendiri selalu ada kekurangan yang mumbuat kita malu. Berusahalah menerima diri sendiri dalam segala kondisi yang sedang dialami entah itu terkait dalam segala nikmat ataupun dalam segala cobaan yang diberikan oleh Tuhan Yang Maha Esa terhadap diri kita. Untuk orang muslim seperti saya, obat untuk menghilangkan stres adalah dengan senantiasa mengingat Allah.

6.     Bernafas dalam-dalam

Menarik nafas dalam-dalam dapat mengurangi stres yang sedang Anda alami dan dapat membuat tubuh Anda rileks. Cobalah untuk menarik nafas dalam-dalam dan buang dengan perlahan. Lakukan cara ini berulang kali. Hal ini karena pada saat tubuh kita stres, maka kita condong bernafas lebih cepat dari biasanya.

7.     Mendengarkan musik

Dengan mendengarkan musik merupakan salah satu cara yang ampuh dan mudah untuk Anda lakukan dalam menghilangkan stres. Dengarkanlah lagu-lagu kesayangan Anda yang dapat membuat tubuh menjadi lebih tenang dan santai. Mendengarkan musik juga berdampak baik untuk otak kita.

8.     Cukup tidur

Tidur minimal selama 8 jam pada setiap harinya dapat meremajakan tubuh dan siap untuk beraktivitas pada hari selanjutnya. Apabila Anda kurang tidur, maka tubuh akan tetap lelah dan akhirnya tidak memiliki energi cukup untuk berkonsentrasi yang membuat tidak dapat melakukan pekerjaan dengan baik yang selanjutnya dapat mengarah ke stres.

9.     Tertawa

Untuk menghilangkan stres yang sedang dihadapi, alangkah baiknya mempertahankan selera humor, termasuk dapat menertawai diri sendiri. Berbagi cerita lucu dengan teman Anda atau aktivitas lainnya yang dapat membuat tertawa.

10.  Berpikiran positif

Positive thinking atau berpikiran positif terhadap segala masalah yang sedang dihadapi serta berusaha mengambil pelajaran dari masalah tersebut. Sehingga pada akhirnya dapat menjadi pribadi yang lebih baik.

11.  Menghibur diri sendiri

Menghibur diri sendiri adalah cara yang cocok untuk Anda lakukan dalam menghilangkan stres dalam sekejap. Luangkan waktu Anda sebentar pada saat libur pada hari kerja dengan beraktivitas yang sifatnya menghibur diri sendiri, seperti : bermain game, mendengarkan musik seperti cara diatas, menonton film, atau kegiatan lainnya yang dapat menghibur diri Anda.